Gå direkt till samlingssidan Syntolkat Gå direkt till innehållet Gå direkt till sök

Start
Program
Kanaler
Sök

Säsong 1 - Avsnitt 150 sek

Träna med Sofia

Övningar för mage, överkropp, ben och rumpa

Genrer: Träning; Livsstil; Hälsa; Sport

Träningsexperten Sofia Åhman visar smarta övningar som tränar hela kroppen.

DelaDelapå Facebook

Delapå Twitter

Relaterade videor

Säsong 1

Avsnitt 1: Dead bug
. Publicerad ons 9 jan • . 50 sek.
Träna magen 1:7. Sets/repetitioner: 3x10. Bålstyrka och stabilitet är grunden till all annan träning, då alla rörelser utgår från bålen. Med starka bålmuskler och bra stabilitet kan du förbättra din hållning, slippa ryggont och minska risken att skada dig.
Döljer beskrivning för Avsnitt 1: Dead bug
Avsnitt 2: Vindrutetorkaren
. Publicerad tor 10 jan • . 45 sek.
Träna magen 2:7. Sets/repetitioner: 3x10. Bålstyrka och stabilitet är grunden till all annan träning, då alla rörelser utgår från bålen. Med starka bålmuskler och bra stabilitet kan du förbättra din hållning, slippa ryggont och minska risken att skada dig.
Döljer beskrivning för Avsnitt 2: Vindrutetorkaren
Avsnitt 3: Båten
. Publicerad fre 11 jan • . 46 sek.
Träna magen 3:7. Sets/repetitioner: 3x10. Bålstyrka och stabilitet är grunden till all annan träning, då alla rörelser utgår från bålen. Med starka bålmuskler och bra stabilitet kan du förbättra din hållning, slippa ryggont och minska risken att skada dig.
Döljer beskrivning för Avsnitt 3: Båten
Avsnitt 4: Sidoliggande balans
. Publicerad lör 12 jan • . 41 sek.
Träna magen 4:7. Sets/repetitioner: 3x10-15 sekunder per sida. Bålstyrka och stabilitet är grunden till all annan träning, då alla rörelser utgår från bålen. Med starka bålmuskler och bra stabilitet kan du förbättra din hållning, slippa ryggont och minska risken att skada dig.
Döljer beskrivning för Avsnitt 4: Sidoliggande balans
Avsnitt 5: Walk-out
. Publicerad sön 13 jan • . 48 sek.
Träna magen 5:7. Sets/repetitioner: 3x6. Bålstyrka och stabilitet är grunden till all annan träning, då alla rörelser utgår från bålen. Med starka bålmuskler och bra stabilitet kan du förbättra din hållning, slippa ryggont och minska risken att skada dig.
Döljer beskrivning för Avsnitt 5: Walk-out
Avsnitt 6: Hästplanka
. Publicerad mån 14 jan • . 53 sek.
Träna magen 6:7. Sets/repetitioner: 3x10. Bålstyrka och stabilitet är grunden till all annan träning, då alla rörelser utgår från bålen. Med starka bålmuskler och bra stabilitet kan du förbättra din hållning, slippa ryggont och minska risken att skada dig.
Döljer beskrivning för Avsnitt 6: Hästplanka
Avsnitt 7: Fjärils-situps
. Publicerad tis 15 jan • . 47 sek.
Träna magen 7:7. Sets/repetitioner: 3x10. Bålstyrka och stabilitet är grunden till all annan träning, då alla rörelser utgår från bålen. Med starka bålmuskler och bra stabilitet kan du förbättra din hållning, slippa ryggont och minska risken att skada dig.
Döljer beskrivning för Avsnitt 7: Fjärils-situps
Avsnitt 8: Knäböj
. Publicerad ons 16 jan • . 44 sek.
Ben och säte 1:7. Sets/repetitioner: 3x10. Benen och rumpan utgör kroppens största muskelgrupper. Med starka ben och ett vältränat säte tar du dig lätt upp för trappor, promenerar med god fart, förbättrar prestationen i de flesta idrotter och är piggare vid dagens slut.
Döljer beskrivning för Avsnitt 8: Knäböj
Avsnitt 9: Fjärilshöftlyft
. Publicerad ons 16 jan • . 38 sek.
Ben och säte 2:7. Sets/repetitioner: 3x10. Benen och rumpan utgör kroppens största muskelgrupper. Med starka ben och ett vältränat säte tar du dig lätt upp för trappor, promenerar med god fart, förbättrar prestationen i de flesta idrotter och är piggare vid dagens slut.
Döljer beskrivning för Avsnitt 9: Fjärilshöftlyft
Avsnitt 10: Utfall i olika riktningar
. Publicerad ons 16 jan • . 54 sek.
Ben och säte 3:7. Sets/repetitioner: 3x5 per ben. Benen och rumpan utgör kroppens största muskelgrupper. Med starka ben och ett vältränat säte tar du dig lätt upp för trappor, promenerar med god fart, förbättrar prestationen i de flesta idrotter och är piggare vid dagens slut.
Döljer beskrivning för Avsnitt 10: Utfall i olika riktningar
Avsnitt 11: Omvänd planka
. Publicerad ons 16 jan • . 37 sek.
Ben och säte 4:7. Sets/repetitioner: 3x5-10. Benen och rumpan utgör kroppens största muskelgrupper. Med starka ben och ett vältränat säte tar du dig lätt upp för trappor, promenerar med god fart, förbättrar prestationen i de flesta idrotter och är piggare vid dagens slut.
Döljer beskrivning för Avsnitt 11: Omvänd planka
Avsnitt 12: Sumoknäböj
. Publicerad ons 16 jan • . 39 sek.
Ben och säte 5:7. Sets/repetitioner: 3x10. Benen och rumpan utgör kroppens största muskelgrupper. Med starka ben och ett vältränat säte tar du dig lätt upp för trappor, promenerar med god fart, förbättrar prestationen i de flesta idrotter och är piggare vid dagens slut.
Döljer beskrivning för Avsnitt 12: Sumoknäböj
Avsnitt 13: Tåhävningar
. Publicerad ons 16 jan • . 34 sek.
Ben och säte 6:7. Sets/repetitioner: 3x10. Benen och rumpan utgör kroppens största muskelgrupper. Med starka ben och ett vältränat säte tar du dig lätt upp för trappor, promenerar med god fart, förbättrar prestationen i de flesta idrotter och är piggare vid dagens slut.
Döljer beskrivning för Avsnitt 13: Tåhävningar
Avsnitt 14: Skridskosteg
. Publicerad ons 16 jan • . 39 sek.
Ben och säte 7:7. Sets/repetitioner: 3x10. Benen och rumpan utgör kroppens största muskelgrupper. Med starka ben och ett vältränat säte tar du dig lätt upp för trappor, promenerar med god fart, förbättrar prestationen i de flesta idrotter och är piggare vid dagens slut.
Döljer beskrivning för Avsnitt 14: Skridskosteg

Liknande program

Visas som lista

Öppet ArkivÖppet Arkiv

Gäst hos Hagge

Döljer mer info om Gäst hos Hagge

Öppet ArkivÖppet Arkiv

Markisinnan de Sade

Döljer mer info om Markisinnan de Sade

Elvakaffe

Döljer mer info om Elvakaffe

Sömngångaren

Döljer mer info om Sömngångaren

Öppet ArkivÖppet Arkiv

Drottning av Sverige

Döljer mer info om Drottning av Sverige

Öppet ArkivÖppet Arkiv

Halsduken

Döljer mer info om Halsduken

Öppet ArkivÖppet Arkiv

Om Stig Petrés hemlighet

Döljer mer info om Om Stig Petrés hemlighet

Öppet ArkivÖppet Arkiv

Vem älskar Yngve Frej?

Döljer mer info om Vem älskar Yngve Frej?

Öppet ArkivÖppet Arkiv

Personkrets 3:1

Döljer mer info om Personkrets 3:1

Öppet ArkivÖppet Arkiv

Bildmakarna

Döljer mer info om Bildmakarna

Scener ur natten

Döljer mer info om Scener ur natten

Öppet ArkivÖppet Arkiv

Det nya livet

Döljer mer info om Det nya livet

Öppet ArkivÖppet Arkiv

Den goda viljan

Döljer mer info om Den goda viljan

Öppet ArkivÖppet Arkiv

Det svåra livet

Döljer mer info om Det svåra livet

Rekonstruktion av uthyrd sommarstuga

Döljer mer info om Rekonstruktion av uthyrd sommarstuga

Förövare

Döljer mer info om Förövare

Öppet ArkivÖppet Arkiv

Fröken Julie på Löfstads slott

Döljer mer info om Fröken Julie på Löfstads slott

Midnattssol

Döljer mer info om Midnattssol

Get ready with me

Döljer mer info om Get ready with me

Öppet ArkivÖppet Arkiv

Missilen

Döljer mer info om Missilen

Öppet ArkivÖppet Arkiv

Den tatuerade änkan

Döljer mer info om Den tatuerade änkan

Vi var tre

Döljer mer info om Vi var tre

Öppet ArkivÖppet Arkiv

Spöksonaten - Ett kammarspel av August Strindberg

Döljer mer info om Spöksonaten - Ett kammarspel av August Strindberg

Stacey Dooley: De utnyttjade barnen

Döljer mer info om Stacey Dooley: De utnyttjade barnen

Drama
Dokumentär
Humor
Barn
Nyheter
Sport
Serier
Reality
Underhållning
Film
Kultur
Musik
Samhälle & fakta
Livsstil
Ung
Alla program

Se dina favoritprogram på SVT Play – När och där du vill

Dator, öppnar annan webbplats
Mobil & platta, öppnar annan webbplats
TV, öppnar annan webbplats

Sveriges Television AB

Inställningar Kontakt, öppnar annan webbplats

svt.se, öppnar annan webbplats
Nyhetsbrev, öppnar annan webbplats
oppetarkiv.se, öppnar annan webbplats
Om cookies, öppnar annan webbplats